Comment tenir un journal de rêve peut changer votre état d’esprit ?

Comment tenir un journal de rêve peut changer votre état d’esprit ?

Avez-vous déjà rêvé de façon à vouloir vous dire quelque chose à vous-même à travers ce rêve ? Comme s’il y avait un message à déchiffrer, qui pourrait changer votre façon de vivre?

Il est difficile de savoir quand vous rêvez, et le fait de réussir à se rappeler de ses rêve est un vrai défi. Cependant, si vous pouviez améliorer votre vie grâce à vos rêves ?

Intrigué ? Aujourd’hui, vous allez découvrir comment la tenue d’un journal de rêve peut changer votre vie en changeant votre état d’esprit.

Les rêves et votre croissance mentale

Il existe des études qui mettent en évidence le lien entre vos rêves et votre développement mental. Bien que certaines des recherches en soient à leurs débuts, il existe des preuves concluantes à l’appui de l’affirmation selon laquelle les rêves et le développement cognitif sont liés pour les adultes.

Par exemple, plusieurs aspects émotionnels de vos rêves peuvent influer sur votre capacité à gérer et à traiter émotionnellement des informations.

Sur la base de ces conclusions, certaines études ont commencé à examiner les rêves d’enfants pour voir si la même croissance cognitive peut être trouvée. Chaque matin, les chercheurs interrogeaient les enfants en leur posant une série de questions. Les chercheurs classeraient ensuite chaque rêve en fonction de l’expérience, du thème et des émotions vécues par le rêveur.

La recherche a établi un lien entre le fait que plus le «contrôle exécutif» d’une personne dans sa vie éveillée est efficace, plus sa présence est forte dans les rêves (activités, interactions, efficacité personnelle, efforts volontaires et réflexions cognitives).

En un mot, les compétences que vous développez lorsque vous êtes éveillé seront considérablement plus fortes dans vos rêves. En suivant vos rêves, vous pourrez reconnaître les traits, les émotions et les actions que vous aimeriez changer. Si vous agissez timidement autour de votre superviseur ou d’un membre de votre famille dans votre rêve, prenez un moment pour savoir si vous agissez de la même manière la veille.

Lorsque vous commencez à comprendre les peurs et les doutes de vous-même que vous vivez autour de cette personne, vous pouvez agir pour changer ces croyances. Lorsque vous ajustez vos actions lorsque vous êtes éveillé, vous devriez commencer à remarquer des changements dans votre moi de rêve.

En effet, vos rêves magnifient vos expériences de veille, ce qui est subtilement réveillé est inévitable.

Quand un rêve ressemble plus à un cauchemar

La majorité des gens à travers le monde vivent des rêves et des cauchemars troublants après un événement traumatisant. Ces cauchemars peuvent être monnaie courante dans la vie de la victime pendant des années, voire des décennies plus tard.

Des associations ont été trouvées entre les cauchemars et une perte de sommeil importante, des réveils nocturnes, une détresse pendant la journée et une altération du fonctionnement.

Bien que les rêves ne soient pas des reproductions de la vie réelle, il a été découvert qu’ils utilisaient la « vie émotionnelle de la veille » comme « un rôle directeur dans la sélection des événements et des expériences apparaissant dans les rêves ».

Une autre façon de dire cela est qu’il a été démontré que les rêves jouent un rôle dans la façon dont vous traitez les informations avec émotion. En gardant une trace de vos rêves, de votre humeur générale et de votre thème, vous vous permettez de mieux comprendre la façon dont vous avez traité votre journée.

Même si vous supprimez vos expériences lorsque vous êtes éveillé, elles sortiront de votre subconscient lorsqu’elles seront endormies. Si vous souhaitez améliorer votre état d’esprit, vous devez aborder les expériences qui façonnent vos rêves.

C’est pourquoi il est judicieux de tenir un journal de toutes vos expériences émotionnelles. Que vous soyez éveillé ou en train de dormir, si vous suivez et enregistrez vos expériences émotionnelles, vous remarquerez une cause et un effet.

Lorsqu’un rêve semble réel

Vous êtes-vous déjà retrouvé en train de pleurer en regardant un film ? Si tu ne pleures pas, est-ce que tu t’es déjà retrouvé jubilant parce qu’un personnage en particulier a demandé à quelqu’un de spécial une date ?

Une des choses les plus intéressantes à propos de votre esprit est le fait que votre esprit conscient ne peut pas faire la différence entre le rêve et la réalité.

C’est pourquoi vous pouvez vous retrouver à vivre des émotions fortes tout au long d’un film, même si vous savez que ces expériences ne se produisent pas vraiment.

Cela signifie finalement que vos rêves jouent un rôle dans votre expérience du monde dans son ensemble. Dans votre subconscient, toutes vos expériences, tant réelles qu’imaginaires, sont stockées. Ces expériences façonnent ensuite votre perception du monde qui vous entoure.

Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti une impression de déjà vu à cause d’un rêve devenant étrangement proche de la réalité. C’était comme si vous exécutiez la même tâche pour la deuxième fois, même si vous saviez que c’était la première occasion pour vous de l’exécuter.

Comment commencez votre journal de rêve ?

Commencez avec vos premiers rêves

Lorsque vous commencez le journal de vos rêves, vous n’avez pas besoin de commencer par les rêves que vous avez ce soir. Vous pouvez ajouter rétroactivement tous les rêves dont vous vous souvenez.

Pendant que vous travaillez à développer les thèmes et les sentiments de vos rêves, voyez si vous pouvez vous rappeler des rêves de votre enfance.

Notez comment vous vous êtes senti, où vous dormez physiquement, à quelle heure vous êtes allé au lit et en quoi consistait votre rêve. En commençant par vos rêves d’enfance, vous pourrez peut-être reconnaître les petits changements de mentalité que vous avez connus au fil du temps.

Vous avez peut-être eu des rêves sans soins dont vous avez toujours été le héros quand vous étiez adolescente. Cependant, ces rêves peuvent s’être transformés en une poursuite ou une attaque de votre part face aux pressions de l’adolescence.

Vos rêves sont souvent le reflet de vos expériences de vie et tout peut donc avoir un impact sur vos rêves.

Posez vous des questions

Votre état d’esprit éveillé et votre état d’esprit endormi partagent de nombreux points communs. En vous autorisant à suivre et à étudier consciemment vos rêves, vous en apprendrez énormément sur vos croyances.

Les psychothérapeutes aident leurs patients à faire face à des expériences traumatisantes en travaillant avec leurs rêves. Il a été démontré que les rêves fournissaient des informations sur les schémas relationnels, les conflits personnels et les problèmes importants de la vie éveillée du client.

La technique que le thérapeute utilisera et que vous pouvez utiliser vous-même consiste à examiner les émotions que vous avez ressenties pendant votre rêve à l’aide de questions ouvertes. Cela vous permettra de vous explorer de manière beaucoup plus profonde que par le passé. À l’aide de questions ouvertes, vous pouvez examiner les associations, les éléments du rêve et vos domaines de développement possibles.

En vous posant des questions ouvertes, vous vous libérez du fardeau de «l’interprétation» du message rationnel de votre rêve. Au lieu de cela, vous vous permettez de faire l’expérience des émotions et de l’unicité du rêve.

Par exemple, je me souviens d’avoir rêvé de me trouver dans une voiture avec mon père à la place du passager. Nous étions dans la voiture parce que je tentais d’échapper à mes ravisseurs. Tout au long du rêve, je ne savais pas pourquoi mon père était à côté de moi. Les ravisseurs ne le poursuivaient pas et ils ne lui tiraient pas dessus.

Le rêve se termine avec moi en croyant avoir trouvé la cachette parfaite. J’ai reculé la voiture presque verticalement contre un pilier de pierre, croyant être invisible. Puis hors de nulle part, on me tire une balle dans la voiture dans la partie supérieure gauche de ma poitrine. Juste avant de me réveiller, je me souviens que mon père m’avait dit une phrase simple. Il a dit: « vous devez réduire les erreurs ».

Je me réveille et je me demande ce que mon père voulait dire par la déclaration suivante: «Vous devez réduire les erreurs».

En tant que personne qui ne se souvient pas très souvent de ses rêves, ce message d’il ya presque un an m’est resté. Je ne me suis pas préoccupé d’essayer de rationaliser le rêve dans son ensemble mais je me suis concentré sur le sentiment d’échec et de déception.

J’étais en colère contre moi-même pour ne pas avoir choisi une meilleure cachette, déçu de m’avoir laissé tomber, et frustré par la vie que j’avais vécue jusqu’à ce point.

La frustration provenait principalement de mon aptitude à laisser la peur et le doute de moi me décourager de poursuivre de nouveaux défis. Comme le dit le dicton, je mourais avec une chanson en moi que je n’avais pas encore chantée.

Comme vous pouvez le constater, j’ai eu beaucoup de temps pour concrétiser ce rêve et bien comprendre les émotions qui le sous-tendaient. Si vous cherchez à mieux comprendre vos rêves afin de pouvoir changer votre état d’esprit, posez-vous ces quatre questions ouvertes recommandées par le Dr Kelly Bulkeley:

  • Quelle est la partie la plus étrange et la plus étrange de ce rêve?
  • Qui sont les personnages et comment interagissez-vous avec eux?
  • Quelles émotions apparaissent dans ce rêve et quand apparaissent-elles?
  • Quel genre de réalité vous est révélé dans ce rêve?


En répondant à ces quatre questions dans le journal de vos rêves, vous serez en mesure de comprendre le message de votre rêve et d’améliorer votre état d’esprit.

Dans mon cas, mon rêve a révélé la réalité que je vivais timide et que je perdais beaucoup de temps à m’inquiéter des mauvaises choses. Mon rêve était moins de dire que je choisissais une mauvaise cachette, et plus de me faire mourir avec une chanson emprisonnée à l’intérieur.

Voilà, nous espérons que cet article vous aidera à réussir dans tous les domaines de votre vie. Mais n’oubliez pas, il ne suffit pas de lire, il faut passer à l’action.

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